امروزه بسیاری از پزشکان متخصص از فواید جکوزی برای دیسک کمر و گردن صحبت می‌کنند. آب گرم (جکوزی) می‌تواند گرفتگی‌های مزمن در ناحیه کمر را بهبود بخشد البته فایده جکوزی فقط به این مورد ختم نمی‌شود به‌عنوان‌مثال بعد از یک روز خسته‌کننده و کاری استفاده از یک وان پرازآب گرم یا همان جکوزی می‌تواند به ذهن و جسم آرامش دهد. در این مقاله از وبلاگ ناراتک نوین آرکا با ما همراه باشید تا با فواید جکوزی و تأثیر آن بر درمان دردهای کمر،گردن و مفصل آشنا شوید؛ اما پیش از آن قصد داریم به توضیح مختصری از جکوزی بپردازیم:
جکوزی چیست؟
شاید برایتان جالب باشد که بدانید جکوزی برگرفته از نام یک شرکت آمریکایی است این شرکت در واقع تولیدکننده وان‌های حمام بوده است در سال ۱۹۵۶ بنیان‌گذاران شرکت آمریکایی یعنی برادران جکوزی یک حمام آب‌درمانی را برای بیماران مبتلا به آرتروز تولید کردند. درواقع جکوزی همان حوضچه‌های کوچک آب گرم جهت ماساژ عضلات و ریلکس کردن می‌باشد. امروزه جکوزی کاربرد زیادی دارد که در استخر، هتل، اقامتگاه‌ها قرار گرفته است. حتی افراد می‌توانند در منازل خود هم از جکوزی استفاده کنند.همچنین با استفاده از جکوزی آرامشی متفاوت را در استخر شنا ارکیده تجربه کنید و از فواید آن برای سلامتی بهره‌مند شوید.
فواید جکوزی برای دیسک کمر
دیسک کمر مشکلی شایع در افراد است که از طریق دارو، فیزیوتراپی و عمل‌های جراحی درمان می‌شود بشر از هزاران سال پیش از آب گرم برای درمان دردهای عضلانی استفاده می‌کرد پس یکی از روش‌های درمانی هم استفاده از جکوزی است. آب‌درمانی می‌تواند در مقایسه با دیگر روش‌های درمان مؤثرتر باشد البته آب‌درمانی هم نوعی فیزیوتراپی محسوب می‌شود به یاد داشته باشید که نوع درمان دیسک کمر را باید پزشک متخصص تعیین کند.
زمانی که شما در آب گرم شناور می‌شوید فشار از روی مفاصل، استخوان‌ها، کمر و عضلات بدن برداشته می‌شود. جکوزی افزایش گردش خون در بدن را افزایش می‌دهد که موجب تسکین علائم درد می‌شود. همچنین طبق گفته سایت hydropoolsurrey آب گرم موجب انعطاف‌پذیری ستون فقرات می‌شود که می‌تواند در تسکین درد کمر مؤثر باشد.
نظر پزشکان در مورد استفاده از جکوزی برای دیسک کمر
پزشکان معمولاً استفاده از جکوزی برای تسکین درد دیسک کمر را مفید می‌دانند، زیرا آب گرم به کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند، بااین‌حال پزشکان توصیه می‌کنند که تحت‌نظر متخصصان از جکوزی استفاده کنید، از دماهای بسیار بالا پرهیز کنید و افراد با شرایط پزشکی خاص قبل از استفاده حتماً با پزشک خود مشورت کنند.
آنها تأکید می‌کنند که جکوزی یک روش درمانی مکمل است و بهتر است در کنار سایر درمان‌ها مانند فیزیوتراپی و ورزش‌های تقویتی انجام شود.
دیگر فواید جکوزی برای بدن
به‌طورکلی جکوزی می‌تواند به‌سلامت کلی بدن کمک کند حال که از فواید جکوزی برای دیسک کمر گفته شد بدنیست بدانید که سونا هم مانند جکوزی مزایای زیادی دارد یکی از فواید سونا برای بدن کاهش تنش عضلانی و حفظ سلامتی بدن است. اما قصد داریم در این بخش به ۱۰ فایده دیگر شناور شدن در حوضچه آب گرم بپردازیم:
۱-کاهش استرس، از مهمترین فواید جکوزی برای بدن کمک به کاهش استرس است.به همین دلیل بسیاری از شناگران قبل از شنای نمایشی از جکوزی استفاده می کنند.آب گرم می‌تواند در افزایش آرامش و تمرکز ذهنی تأثیرگذار باشد.
۲-طبق نظریه برخی محققان ممکن است آب گرم در کنترل دیابت مفید باشد و مقاومت انسولین در بدن را بهبود بخشد.
۳- سلامت سیستم قلب و عروق و کاهش فشارخون با شناوری در آب گرم
۴-شناوری در آب گرم به خواب عمیق‌تر در شبانه‌روزی کمک می‌کند
۵- افزایش کلاژن‌سازی و پاک‌سازی پوست با استفاده از جکوزی
۶-افزایش سطح هورمون رشد با استفاده منظم از جکوزی
۷-استفاده از جکوزی یا شنا برای زانودرد می‌تواند مفید باشد
۸- جکوزی و آب گرم می‌تواند دردهای قاعدگی را بهبود بخشد
۹- آب گرم و شنا برای لاغری و کالری‌سوزی مؤثر هستند.
۱۰-یک فایده عالی جکوزی برای زنان کاهش دردهای قاعدگی است حرارت آب باعث شل‌شدن گرفتگی‌های عضلانی می‌شود. البته در مقاله فواید شنا برای بانوان هم گفتیم که شنا در کاهش دردهای پیش از قاعدگی مؤثر است؛ بنابراین با استناد به این موضوع مطمئناً جکوزی می‌تواند در تسکین دردهای قاعدگی تأثیرات مثبتی داشته باشد.
معایب جکوزی برای بدن
تا به اینجا توضیح مفصلی از فواید جکوزی برای دیسک کمر و دیگر فایده‌های آن گفته شد حتماً می‌دانید که استفاده زیاد از هر چیزی می‌تواند مضراتی هم داشته باشد به‌عنوان‌مثال در استفاده از جکوزی باید احتیاط کنید دمای بالا آب می‌تواند موجب کم‌آبی بدن شود از طرفی ممکن است جکوزی موجب گرمازدگی در افراد شود؛ بنابراین اگر به استفاده از جکوزی عادت ندارید بهتر است در ابتدا زمان کمی را به ماندن در آب گرم اختصاص دهید.درصورتی که یکی از شرایط زیر را دارید و جکوزی برای دیسک کمر شما مناسب نیست می‌توانید از فواید اسب‌سواری برای دیسک کمر بهره‌مند شوید.
چه کسانی نباید از جکوزی استفاده کنند؟
- استفاده از جکوزی برای بیماران قلبی به دلیل بالا بردن ضربان قلب هرگز توصیه نمی شود
- به دلیل افزایش دمای آب جکوزی برای زنان باردار می تواند مضر باشد
- افرادی که مشکلات و حساسیت های پوستی شدید دارند
- افرادی که دارای زخم های باز درمان نشده می باشند
- افراد مبتلا به آسم ممکن است با استفاده از جکوزی دچار تنگی نفس شوند
- افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند
- افرادی که مبتلا به بیماری اسهال یا مشکلات گوارشی هستند
- استفاده از جکوزی برای کودکان زیر ۵ سال ممنوع می باشد.
- استفاده جکوزی برای افرادی که دارای فشار خون پایین هستند پیشنهاد نمی شود
- افرادی که دارای عفونت ادراری هستند هرگز نباید از جکوزی استفاده کنند زیرا آب گرم می تواند علائم عفونت را تشدید کند
مدت زمان استفاده از جکوزی
مدت‌زمان استفاده از جکوزی به عوامل مختلفی مانند دمای آب، وضعیت سلامتی فرد و میزان تحمل شخص بستگی دارد. به‌طورکلی، به دلیل گرم بودن آب نباید به‌صورت نامحدود در جکوزی ماند برای یک فرد بزرگسال و سالم مدت‌زمان ماندن در جکوزی حدوداً ۱۵ تا ۳۰ دقیقه می‌باشد و نباید بیشتر از این زمان در حوضچه آب گرم ماند. بااین‌حال این مقدار زمان استاندارد می‌تواند برای اکثر افراد مناسب باشد، اما برای برخی ممکن است نیاز به زمان کمتری باشد.
همچنین دمای آب هم نباید بیشتر از ۴۰ درجه باشد. اگر دمای آب جکوزی بیشتر از ۳۷ یا ۴۰ درجه باشد باید زمان استفاده از آن را کوتاه‌تر کنید، زیرا دمای بالا آب ممکن است باعث افزایش دمای بدن و ایجاد مشکلاتی مانند کم‌آبی یا خستگی شود.
نکات استفاده از جکوزی
- از تمیز بودن حوضچه جکوزی مطمئن شوید
- استفاده از جکوزی موجب تعریق زیاد می شود پس نوشیدن مقدار زیادی آب توصیه می شود (هیدراته ماندن بدن)
- بلافاصله بعد از بیرون آمدن از حوضچه آب گرم از آب سرد و یخ استفاده نکنید
- در صورت داشتن علائمی مانند: قرمزی پوست،سرگیجه،تهوع و تنگی نفس سریعاً از جکوزی خارج شوید
- دوش گرفتن و شستن کامل بدن بعد از جکوزی
اگر اطرافیان شما هم از جکوزی استفاده می کنند به آن ها نکات ایمنی و بهداشتی را آموزش دهید.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی فواید جکوزی برای دیسک کمر و دیگر فواید آن پرداختیم؛ بنابراین اگر از جکوزی به‌درستی استفاده شود می‌تواند بی‌خطر باشد و افراد از مزایای آن بهره‌مند شوند از طرفی وان‌های جکوزی باید به‌درستی نگهداری شوند تا سلامت و ایمنی افراد در طی استفاده از حوضچه آب گرم تضمین شود.
سوالات متداول
- آیا جکوزی می‌تواند به تسکین درد دیسک کمر کمک کند؟
بله، جکوزی می‌تواند به تسکین درد دیسک کمر کمک کند. آب گرم جکوزی به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش درد و بهبود علائم دیسک کمر منجر شود.
- چگونه آب گرم جکوزی به دیسک کمر کمک می‌کند؟
آب گرم باعث شل شدن عضلات اطراف ستون فقرات و کاهش فشار روی دیسک‌های کمر می‌شود. این فرایند می‌تواند درد و التهاب را کاهش دهد و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل را بهبود بخشد.
- آیا استفاده طولانی‌مدت از جکوزی برای دیسک کمر مضر است؟
استفاده طولانی‌مدت و بیش از حد از جکوزی ممکن است باعث خستگی یا ایجاد مشکلاتی مانند کم‌آبی شود. به طور معمول، بهتر است که مدت‌زمان استفاده از جکوزی بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشد. اگر دچار دیسک کمر هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد زمان مناسب مشورت کنید.
- آیا همه افراد با مشکلات دیسک کمر می‌توانند از جکوزی استفاده کنند؟
بیشتر افراد با دیسک کمر می‌توانند از جکوزی بهره‌مند شوند، اما در صورت داشتن مشکلات جدی مانند فتق دیسک یا سایر مشکلات مزمن، بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت شود. برخی افراد با شرایط خاص مانند مشکلات قلبی ممکن است نیاز به احتیاط بیشتر داشته باشند.
- چند بار در هفته می‌توان از جکوزی برای دیسک کمر استفاده کرد؟
بسته به‌شدت درد و شرایط فردی، استفاده از جکوزی ۲ تا ۳ بار در هفته می‌تواند برای تسکین درد مفید باشد. بااین‌حال، بهتر است برنامه دقیق استفاده را با یک متخصص یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
ناراتک نوین آرکا (مجموعه گردشگری، تفریحی ورزشی آرکا)
