اسب‌سواری یکی از ورزش‌ها و فعالیت‌های مفرح و هیجان‌انگیز است که افراد زیادی به دلایل مختلف به آن علاقه‌مند هستند. اما برای بهره‌مندی کامل از این ورزش، لازم است که تکنیک‌های درست را بیاموزیم. یکی از مهم‌ترین مراحل یادگیری اسب‌سواری،آموزش اسب سواری یورتمه است. یورتمه به نوعی از حرکت اسب گفته می‌شود که بین قدم و چهار نعل قرار دارد. در این حرکت، اسب به‌صورت منظم و ریتمیک پاهای خود را جفت‌جفت برمی‌دارد و سوارکار باید تعادل خود را حفظ کرده و با حرکت‌های اسب هماهنگ شود.در این مقاله به‌صورت جامع به موضوع آموزش یورتمه با اسب پرداخته‌ایم.
آموزش اسب سواری یورتمه
یورتمه سواری یکی از مراحل مهم آموزش اسب‌سواری است که به سوارکار کمک می‌کند تا با حرکات اسب هماهنگ شود و مهارت‌های لازم برای کنترل و تعادل خود را تقویت کند. در مقالات قبلی درباره حفظ تعادل در اسب سواری صحبت کرده‌ایم و خواندن آن برای سوارکاران عزیزی که در حفظ تعادل خود بر روی اسب دچار مشکل هستند خالی‌ازلطف نیست! اما یورتمه سواری با اسب برخلاف چهار نعل که سرعت بالا و ریسک بیشتری دارد، به شما اجازه می‌دهد که آرامش بیشتری داشته و کنترل بهتری بر اسب خود اعمال کنید. اکنون در 4 مرحله یورتمه سواری با اسب را یاد می‌گیریم:
مراحل حرکت اسب برای یورتمه
مرحله یکم:آماده سازی قبل از یورتمه
برای شروع اسب‌سواری و به‌ویژه یورتمه‌سواری، انتخاب تجهیزات مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. برخی از این تجهیزات شامل موارد زیر هستند:
- کلاه ایمنی: همیشه از کلاه ایمنی استاندارد و مناسب استفاده کنید.
- لباس مناسب: لباس‌های انعطاف‌پذیر که به شما آزادی حرکت بدهند.
- پوتین و دستکش: کفش‌هایی که سفت باشند و دستکش‌های ضد لغزش، برای داشتن کنترل بیشتر بر روی افسار.
- زین مناسب: زین باید به‌اندازه بدن شما و متناسب با قد و وزن اسب باشد.
- انتخاب اسب: برای یورتمه‌سواری اسب های آرام و مطیع بهتر هستند. همچنین، اسب هایی که تجربه کافی در یروتمه سواری دارند، برای یادگیری بهتر کمک می کنند.
مرحله دوم: وضعیت بدن در یورتمه
برخلاف تصور بسیاری از افراد، تمرین یورتمه تنها شامل تنطیم بدن اسب نیست بلکه سوارکار باید به آگاهی و کنترل بیشتری از بدن خود برسد بنابراین هنگام یورتمه‌سواری، باید به نحوه‌ی نشستن و تعادل خود توجه ویژه‌ای داشته باشید. وضعیت بدن شما نقش بسیار مهمی در کنترل اسب و همچنین راحتی حرکت دارد. برای داشتن وضعیت صحیح:
1.کمر صاف و شانه‌ها عقب: حفظ کمر صاف به تعادل کمک می‌کند و شانه‌ها را باید به عقب نگه دارید تا از خم شدن به جلو پیشگیری شود.
2.پاها در راستای بدن: پاها باید به صورت طبیعی در راستای بدن قرار بگیرند و زانوها کمی خم شده باشند.
3.کار با دست و بازوها: در حالت یورتمه، حفظ نرمی و کنترل درست با بازوها و دست‌ها اهمیت بالایی دارد. توصیه می‌شود بازوها به حدی منعطف باشد که در عین حفظ کنترل، از چرخش گردن اسب در جهت‌های غیرضروری جلوگیری کنند دست‌های سوارکار باید به‌گونه‌ای باشد که انکار یک توپ نرم و کوچک را در دست دارد.
4.تنظیم تنفس و ریتم بدن با یورتمه اسب: هماهنگی ریتم تنفس سوارکار با حرکات اسب یکی از تکنیک‌هایی است که کمتر به آن توجه می‌شود. وقتی سوارکار با ریتم یورتمه هماهنگ نفس بکشد مثلاً (یکبار دم در دو گام و یکبار بازدم)، این هماهنگی نه‌تنها به تعادل کمک می‌کند؛ بلکه باعث آرامش بیشتر اسب نیز می‌شود.
طرز صحیح نشتن در هنگام یورتمه سواری
مرحله سوم: هماهنگ شدن با حرکات اسب
اسب در یورتمه به صورت ریتمیک پاهای خود را حرکت می‌دهد، و شما باید به همین ریتم عادت کنید. در تربیت اسب برای حرکت نمایشی و یورتمه سواری این نکته مهم است که به‌جای مقاومت در برابر حرکات اسب، با آن هماهنگ شوید. این هماهنگی به مرور زمان و با تمرین به دست می‌آید.
مرحله چهارم:کنترل افسار اسب
برای کنترل اسب در یورتمه، باید افسار را با ملایمت و دقت نگه دارید. کشیدن بیش از حد افسار می‌تواند باعث اذیت شدن اسب شود و او را از تعادل خارج کند. بهتر است افسار را در سطحی متوسط نگه دارید و با حرکات دست‌ها، به اسب فرمان‌های لازم را بدهید.
از طرفی بسیاری از سوارکاران به تغییرات جزئی در وضعیت بدن اسب توجه نمی‌کنند در حالت یورتمه عضلات خاصی از بدن اسب درگیر می‌شود و اگر فشار زیادی به آن‌ها وارد شود می‌تواند باعث خستگی یا حتی آسیب به اسب شود؛ بنابراین با شناخت بهتر از فیزیولوژی و عضلات درگیر، سوارکار می‌تواند زمان‌بندی مناسب‌تری برای استراحت اسب داشته باشد.
یورتمه سواری با اسب در باشگاه سوارکاری هامون
یکی از باشگاه‌های معتبر در زمینه آموزش اسب‌سواری در ایران، باشگاه سوارکاری هامون در مجموعه ناراتک نوین آرکا است این باشگاه به دلیل ارائه خدمات باکیفیت در حوزه سوارکاری، از محبوبیت بالایی برخوردار است.دوره‌های آموزش یورتمه سواری، اسب‌سواری بدون زین و سایر آموزش‌ها در باشگاه هامون به‌صورت منظم برگزار می‌شود. دوره‌ها شامل آموزش تکنیک‌های اولیه تا پیشرفته بوده و هر دوره با توجه به سطح سوارکار طراحی می‌شود. برخی از ویژگی‌های این دوره‌ها شامل:
آموزش وضعیت صحیح بدن: در این دوره‌ها، سوارکاران نحوه نشستن صحیح و هماهنگی بدن با حرکت اسب را می‌آموزند.
تمرین‌های عملی: سوارکاران در طول دوره‌های آموزشی به‌صورت عملی تحت نظر مربی به تمرین یورتمه‌سواری می‌پردازند تا مهارت‌های خود را تقویت کنند.
ارائه برنامه تمرینی: برای ارتقاء سطح سوارکاران، در کلاس اسب سواری برنامه‌های تمرینی منظم و دقیق ارائه می‌شود که شامل تمرینات مداوم و نکات کلیدی برای بهبود مهارت‌ها است.
2 اشتباه رایج در یورتمه سواری
1.خم شدن به جلو
یکی از اشتباهات رایج سوارکاران در اسب سواری یورتمه، خم شدن بیش از حد به جلو است. این وضعیت می‌تواند تعادل شما را به هم بزند و باعث ناراحتی اسب شود. برای جلوگیری از این مشکل، به‌طور مرتب وضعیت بدن خود را بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که کمر صاف و شانه‌ها عقب هستند.
2.فشار بیش از حد به افسار
کشیدن بیش از حد افسار می‌تواند اسب را اذیت کند و به آن احساس نارضایتی بدهد. برای حل این مشکل، بهتر است افسار را ملایم بگیرید و از فشار زیاد خودداری کنید.
در هنگام یورتمه سواری بدن خود را به سمت اسب خم نکنید
نکات کلیدی برای بهبود مهارت یورتمه سواری
یکی از بهترین روش ها برای تسلط بر یورتمه، تمرین منظم و مداوم است. حداقل چندبار درهفته باید به تمرین های خود ادامه دهید.همراه بودن با مربی با تجربه در بهبود مهارت و پیشرفت شما در انجام صحیح یورتمه سواری بسیار مهم است. در نهایت به خاطر داشته باشید که یادگیری یورتمه سواری نیاز به صبر و زمان دارد. بنابراین از عجله کردن خودداری کنید و با دقت و آرامش پیش بروید.
نتیجه گیری
آموزش اسب سواری یورتمه یکی از مهم‌ترین مراحل یادگیری اسب‌سواری است که به سوارکار کمک می‌کند تا مهارت‌های کنترل، تعادل، و هماهنگی با اسب را به‌طور کامل فرا بگیرد. این تکنیک به‌عنوان پایه‌ای برای یادگیری حرکات پیشرفته‌تر محسوب می‌شود و نقش کلیدی در بهبود توانایی‌های سوارکار دارد. با تمرین منظم، استفاده از تجهیزات مناسب و بهره‌گیری از آموزش‌های حرفه‌ای، هر فرد می‌تواند به‌مرور در یورتمه‌سواری ماهر شود.
سوالات متداول
- چگونه می‌توانم یورتمه‌سواری را به بهترین شکل ممکن یاد بگیرم؟
برای یادگیری یورتمه‌سواری، بهتر است همراه با یک مربی حرفه‌ای تمرین کنید و تمرینات منظم داشته باشید. همچنین به وضعیت بدن خود توجه کرده و سعی کنید با حرکات اسب هماهنگ شوید.
- چه مدت زمانی نیاز است تا در یورتمه‌سواری ماهر شوم؟
مدت زمان یادگیری بستگی به سطح تجربه، میزان تمرین و استعداد فرد دارد. اما به‌طور کلی، با تمرین منظم در عرض چند ماه می‌توانید تسلط کافی پیدا کنید.
- آیا تجهیزات خاصی برای یورتمه‌سواری نیاز است؟
بله، برای یورتمه‌سواری به تجهیزات مناسب مانند کلاه ایمنی، پوتین‌های مناسب و زین استاندارد نیاز دارید. این تجهیزات به شما کمک می‌کنند تا به راحتی و با امنیت بیشتری اسب‌سواری کنید.
- یورتمه چیست و چه تفاوتی با سایر حالت های اسب دارد؟
یورتمه یکی از حالت‌های اسب‌سواری است که اسب در آن با ریتمی ثابت و سرعتی متوسط حرکت می‌کند این حالت از چهارنعل کندتر است و به سوارکار کمک می‌کند تا تعادل خود را تقویت کند.
- چرا اسب من در حین یورتمه به سمت خاصی کج می شود؟
معمولاً این مسئله به دلیل عدم تعادل یا نرمی مناسب در عضلات اسب است. تمرین‌های انعطاف‌پذیری و اصلاح وضعیت سوارکار می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند.
ناراتک نوین آرکا (مجموعه گردشگری،تفریحی ورزشی آرکا)
برای حرکت های نمایشی بااسب چه پیشنهادی دارید؟